肩周炎俗稱“五十肩”， 是一種常見的骨科疾病， 肩周炎服用止痛藥物只能是治標不治本， 停藥後就會復發。 所以堅持鍛煉， 對治療肩周炎有很大幫助。 下面介紹一些關於肩周炎的鍛煉方法， 希望能給大家提供參考。
肩周炎的鍛煉方法如下：
1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
2.手指爬牆--肩周炎患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
3.體後把手--患者自然站立，
4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
5.後伸摸棘--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
6.梳頭--肩周炎患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
8.旋肩--肩周炎患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
以上就是骨科專家為大家介紹的肩周炎的鍛煉方法， 希望能給大家帶來幫助。 同時專家也提醒各位， 以上方法只供大家參考， 我們還需要配合醫生的治療。 如果您還有其他的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家會詳細的為您解答。
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