肩周炎的自我鍛煉方法

肩周炎是一種常見的骨科疾病， 俗稱“五十肩”。 該病女性患者居多， 除了治療， 患者還可以配合肩周炎的自我鍛煉方法。 下面就請骨科專家為我們介紹幾種肩周炎的自我鍛煉方法， 希望能給大家帶來幫助。

【肩周炎的自我鍛煉方法】

用食指、中指、無名指和小指在手背面上， 從手指朝肩膀方向按摩， 然後在手掌面上從肩膀朝手指方向按摩， 也可用毛巾做按摩工具， 一般按摩3—5次， 把皮膚擦紅即可。 手指按摩有4種方法：

①左手手指和右手手指反交叉， 同時拉伸手指根部的關節， 然後手指再正交叉， 有節奏地一張一合，

②手指交叉， 猶如基督教徒禱告似的， 使手掌彎曲， 以刺激手掌和所有的手指持續30秒鐘。

③用大拇指和食指的指心揉另一隻手的手指， 動作要輕柔， 左右手的手指都要揉。

④採用指壓法， 用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部， 一面數“一、二、三”， 一面有節奏地按壓， 每處按壓3次。

以上就是專家給我們介紹的幾種肩周炎的自我鍛煉方法， 希望能給大家帶來幫助， 如果您還有其他的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將會詳細的為您解答。

肩周炎專題：