給大家推薦幾款食物， 這些食物可以在短時間內填滿你的胃， 讓你在那些高能量食物的誘惑面前有心無力， 堅定說不!
1、魔芋。 魔芋是膳食纖維含量非常高的食材， 吃了後可以大大縮短食物在胃中的停留時間， 一般來說， 普通食物需要28小時才能從腸道中排空， 而富含高食物纖維的白魔芋只需要10-14小時， 這樣大大減少了對油脂的吸收。
2、蘋果。 蘋果脆甜可口， 果香四溢， 還具有很強的飽腹感， 外出逛街時帶一隻大蘋果， 邊走邊吃， 在遇到美食誘惑時， 你的飽腹感科會讓你主動向高能量食物說拜拜。
相關百科：吃什麼減肥進入百科 冬季減肥晚上吃什麼減肥 · 秋季吃什麼減肥 檸檬促進熱量的代謝· 減肥好辛苦 踢足球能減肥嗎· 減肥反彈怎麼辦 抵抗反彈支招· 減肥誤區：不要盲目減肥越減越肥”3、牛奶或優酪乳。
4、牛肉等瘦肉。 這裡可不是讓你出去逛街時隨身帶一大塊牛肉吃， 而是你在吃早餐的時候搭配100g左右的牛肉。 早餐吃得飽， 不僅不會讓你長胖， 而且還會讓你延長上午饑餓的時間， 當你感到有饑餓感時，
5、喝湯。 都說飯前喝湯營養健康， 其實不僅湯本身營養豐富， 而且喝湯可以讓你在正餐的時候避免“狼吞虎嚥”， 因為湯喝下肚後， 人吃飯的速度就會本能的減緩， 因此就可以減少高能量食物的攝入總量嘍。
以上5條就是填滿你胃的小方法， 營養的生活方式需要自己去實踐， 可能你會覺得有點難， 但是當你習慣以後你會很享受這個過程。 小夥伴們， 加油吧!
相關百科：吃什麼減肥進入百科 冬季減肥晚上吃什麼減肥 · 秋季吃什麼減肥 檸檬促進熱量的代謝· 減肥好辛苦 踢足球能減肥嗎· 減肥反彈怎麼辦 抵抗反彈支招· 減肥誤區：不要盲目減肥越減越肥”