夏天到了, 皮膚疾病也都顯現出來, 皮膚飽經風霜、風吹日曬就會失去光澤和彈性, 想要保持年輕時水嫩的皮膚, 除了皮膚的保養, 日常飲食也非常重要。 那麼就跟小編一起來看看都有哪些食療的方法。 這些皮膚病又是什麼原因引起的。
1、赤紅臉
原因是血液迴圈不好, 特別是末梢細胞血液不暢通。 當天氣寒冷時, 人的面頰赤紅, 尤其是鼻尖部位。 治療方法是:一、經常洗澡和按摩, 使血液流通暢快, 對紅的部位要多做按摩;二、為使體內更好地充分吸收蛋白質, 要大量食用含維生素B1、維生素C的食物。
2、面部黑色
一般來說, 食鹽過多的人肌膚粗糙發黑, 經陽光照曬後更厲害。 治療方法是:控制食鹽攝入量, 多飲水, 使鹽分隨尿液排出;勤洗澡, 在浴室中浸泡至出汗, 也可排泄一些鹽分。
3、油脂黑臉
這是由於過量食用動物油和植物油所致。 治療方法是, 控制動植物油的食用量, 多吃含葉綠素的蔬菜。 吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁, 效果更好。
4、紅臉膛
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。 治療方法是, 在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時, 一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜, 如菠菜、芹菜、萵苣等, 生吃效果更好。 也可將蔬菜切碎, 擠汁飲用。
5、面頰雀斑
食鹽過多, 有可能導致面頰長出雀斑;而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質,
增強皮膚光澤和彈性的飲食
1、紅色和綠色蔬菜
活性成分
維生素A, β-胡蘿蔔素。
功能
使皮膚光滑、有光澤。
皮膚是身體最大的器官。 而在食品當中, 沒有什麼比蔬菜更好的了。 特別是橘紅色和綠色的蔬菜, 如胡蘿蔔、甘薯和菠菜。 橘紅色和綠色的蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素。 我們的身體能將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A——一種抗氧化劑, 防止細胞損傷和過早老化。 擁有了維生素A, 也有利於防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反維生素A酸)中使用很多年。
菠菜和其他綠色的、多葉的食物能提供大量維生素A, 也有助於你的皮膚產生更多的新鮮細胞和除去舊的細胞, 緩解皮膚乾燥, 使你看起來年輕又有光澤。 芒果中也含有豐富的維生素A。 我們最好是從食物中攝取維生素, 最好不要吃補充劑, 因為過量的維生素A同樣會導致健康問題。
2、穀物
活性成分
芸香苷(蘆丁), B族維生素。
功能
滋潤、美白肌膚。
天然的食物有益於我們的整體健康, 而不僅僅是使皮膚好看。 天然食品未經過加工, 比如全麥麵包要好于白麵包。 天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁, 有助於防止皮膚炎症性損傷。 小麥胚芽含有B族維生素, 幫助細胞處理脂肪。 沒有蕎麥怎麼辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。
一般來說,
3、柑橘類水果
活性成分
維生素C。
功能
使皮膚光滑、緊實。
維生素C是美容護膚品的主要成分之一。 這種維生素幫助身體產生膠原蛋白——皮膚的基本結構。 35歲以後, 膠原蛋白的分解大大加速, 導致皮膚鬆懈。 從柳橙、柚子、針葉櫻桃(一個櫻桃能夠百分之百提供你一整天維生素C的需要量)和番茄中攝取額外的維他命C可以幫助肌膚緊實, 防止皺紋的產生。
維生素C也可以防止發炎,
4、堅果
活性成分
維生素E。
功能
使皮膚年輕、柔軟。
在眾多護膚食品中, 堅果(特別是杏仁)的優點是具有抗氧化性。 維生素E能中和使皮膚老化的自由基, 特別是能夠防止曬太陽的時候產生自由基。 維生素E幫助皮膚保持水、緩解乾裂, 令肌膚看起來更年輕。
維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力, 所以我們平時可以用杏仁和乳酪(偉大的硒源)混合, 製作成護膚點心。 杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養分。
5、海鮮
活性成分
ω-3脂肪酸, 鋅。
功能
使皮膚光滑、清晰、有光澤。
眾所周知,魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類也能很好地改善我們的膚質,特別是牡蠣和脂質魚,如鮭魚。
魚類食物中對你的膚色有益的主要成分是鋅,特別是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的攝取可以減少皮膚乾燥和防止發炎。發炎會使皮膚老化加速,有研究表明,缺少ω-3脂肪酸可能導致炎性分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸還可以幫助保持心臟動脈順暢,因此促進血液迴圈。順暢的血液迴圈對皮膚健康是至關重要的。
結語:通過以上文章我們是不是對吃什麼對皮膚好有了一定的瞭解了呢,以上的食療方法大家都記住了嗎?食療方法雖然好,但也要因人而異,這裡面的分寸,希望大家能拿的好,希望以上的食療方法對大家有所幫助!
功能
使皮膚光滑、清晰、有光澤。
眾所周知,魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類也能很好地改善我們的膚質,特別是牡蠣和脂質魚,如鮭魚。
魚類食物中對你的膚色有益的主要成分是鋅,特別是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的攝取可以減少皮膚乾燥和防止發炎。發炎會使皮膚老化加速,有研究表明,缺少ω-3脂肪酸可能導致炎性分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸還可以幫助保持心臟動脈順暢,因此促進血液迴圈。順暢的血液迴圈對皮膚健康是至關重要的。
結語:通過以上文章我們是不是對吃什麼對皮膚好有了一定的瞭解了呢,以上的食療方法大家都記住了嗎?食療方法雖然好,但也要因人而異,這裡面的分寸,希望大家能拿的好,希望以上的食療方法對大家有所幫助!