方法步驟：
01 【大腦】20歲開始衰老 解釋：神經細胞的數量逐年下降;保證資訊在細胞之間正常流動的大腦細胞突觸功能退化。 防護：下午3點後到下班前， 是出現“傷腦筋”症狀的固定時段， 如果條件允許， 可以暫時從工作中脫離一下， 吃個水果(=補充葡萄糖)， 散散步(=加快血液迴圈)， 玩玩數獨(=給大腦做體操)， 讓大腦遠離疲憊。 (著名心血管專家胡大一教授)
02 【肺】從20歲開始衰老 解釋：控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來， 使得肺的運轉更困難。 防護：運動達到運動峰值， 也就是感覺大口喘氣、精疲力盡， 可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。
03 【皮膚】25歲左右開始老化 解釋：膠原蛋白生成速度減小， 彈性蛋白彈性減小。 防護：留住膠原蛋白最重要的是防曬， 因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用;其次， 多攝取含抗氧化物的蔬果， 如胡蘿蔔、番茄等， 常喝紅酒和茶;最後， 儘量避免食用高脂肪食物， 這些食物易產生自由基， 加速人體老化。 口服膠原蛋白沒有用， 塗抹效果微乎其微。
04 【頭髮】30歲開始脫落 解釋：毛囊收縮， 每一根新頭髮都比先前的那根細。 防護：按摩頭皮，
05 【肌肉】30歲開始老化 解釋：30歲以後， 肌肉衰竭速度大於生長速度。 防護：經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。 也有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸增加了老鼠的肌肉力量， 與鍛煉結合的老鼠表現則更好， 或許你也可以試試， 鍛煉 黑巧克力?
