懷孕早期的媽媽不該總坐著， 孕媽媽應該多做一些合適的運動， 這樣對寶寶是有益的。
★孕媽媽運動的益處
生命在於運動， 孕期孕媽媽一人負擔兩條生命， 運動意義格外重要。
益處一：適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能， 可以有利於孕媽媽吸收充足營養， 滿足肚子裡的寶寶的營養需求， 從而保證寶寶的健康發育。
益處二：懷孕期間進行適當的運動， 可以促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 對消除孕期身體的疲勞和不適， 保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。
益處三：孕期運動能刺激寶寶的身體發育，
益處四：適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝， 不但有利於增強孕媽媽的抵抗力， 還可以使寶寶的免疫力有所增強。
益處五：運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節等得到鍛煉， 同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力， 所以運動可以為順利分娩創造條件。 另外， 運動對孕媽媽分娩後迅速恢復身材也非常有幫助。
★孕早期運動九大注意
1、慢慢開始， 緩和地進行， 最後慢慢平靜而結束。
2、邊做運動邊說話， 要不然， 運動會過分激烈。
3、時不時地停下來休息一下。
4、孕早期不要做背部的鍛煉。 這樣做會給胎兒供血的血管承受過大的壓力，
5、避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動。 懷孕期間關節組織鬆弛， 這些運動極易導致關節損傷。
6、不要在海拔高的地方運動。 這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。
7、確保運動前、運動中和運動後喝大量的水。
8、不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。
9、如果感到不舒服， 氣短和勞累， 休息一下， 感覺好轉再繼續運動。
