我們到底該如何來做才能將我們的腹肌鍛煉得更好， 更有效果， 也更突出更明顯呢?哪個男人不希望自己的肌肉豐滿， 不希望自己看起來更加的有男人味， 也更能吸引人， 不過這個肌肉練習就跟女人減肥一樣難， 都是很難實現的， 到最後只有堅持到底的人才能更好的得到效果， 那麼咋樣能快速練腹肌呢?
第一步做好仰臥姿勢， 然後雙手放在頭側， 胳膊張開。 將雙腿抬起， 慢慢的做登自行車的動作。 呼吸要均勻， 然後抬起上體， 緩慢的用右肘觸碰左膝， 還原。 不要急著做下一步， 緩解一秒左右再用左肘緩慢的去觸碰右膝，
做好仰臥姿勢， 同樣雙手放在頭側， 胳膊張開。 雙腿抬起與上身保持90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈， 然後收縮腹肌， 抬起上身， 保持1~2秒鐘， 然後緩慢還原。
仰臥後， 將雙手平放在身軀兩側， 雙腿與上身保持90度， 然後膝關節微屈。 收縮腹肌， 略微抬起臀部， 背部略微離地， 保持1~2秒鐘， 然後緩慢的還原。
仰臥後， 雙手放在頭側， 胳膊打開。 雙腿平放在地上並屈膝。 收縮腹肌， 注意呼吸均勻， 略微抬起上身， 保持1~2秒鐘， 然後慢慢還原。
在練腹肌的時候以上的全部都是關於這個腹肌的鍛煉方法， 大家在鍛煉腹肌的時候必須要合理的選擇鍛煉所用的方法， 同時也要看看自己到底適合什麼方法， 這樣鍛煉也是最好的，
