每個人都有自己心情不好的時候， 有的時候甚至是會莫名的感覺到煩躁， 這個時候我們對待任何事情的態度都是不好的， 這對於我們的生活就會產生很大的影響， 所以應該學會積極地去調節。 那麼， 心情煩躁應該如何擺脫呢?
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會"雪上加霜",更加煩躁。 這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。
2.目標轉移法：
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的， 不願意把自己心理的感受說出來， 這樣不僅對解決問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁情緒， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受，
4.運動釋放法：
如果說前三種方法是"精神療法",那麼這一種就是"物質療法"了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 不妨到操場上跑幾圈， 打一場球， 出一身汗， 心情自然也就得到放鬆了。
如果你覺得自己陷入煩躁當中， 那麼就應該注意保持自己的心理健康， 及時的調整自己的心情， 這樣就會給你自己帶來很大好處， 不會被自己不好的心情所左右。 希望上述的方法能夠幫助大家， 解決你的問題。
