我們想要將腹部的肌肉練出來, 那麼到底該用什麼方法來練才是比較好的呢?腹肌的肌肉都是硬硬的, 這個地方的肌肉鍛煉起來也是比較麻煩, 不是如此容易的, 但是腹肌如果不降肌肉鍛煉出來的話就會有贅肉的出現, 這樣不管是對男人還是女人都是非常不利的, 腹部的肌肉要練就要練好, 那麼腹部肌肉怎麼練好呢?
卷腹, 顧名思義就是把身體卷起來, 類似於我們說的仰臥起坐。 主要鍛煉我們的腹直肌。
怎麼鍛煉腹部肌肉
卷腹, 我們可以在平板上做, 也可以在斜下板上做
在平板上做卷腹,
在平板上做卷腹, 我們還可以將腿懸在空中, 上半身和下半身同時向中間卷起, 這個動作相對較難, 但是可以同時練到八塊腹肌。
在斜下板上做卷腹, 這樣子強度較上面的大, 但是由於腳固定住了, 只能練上面四塊腹肌。
卷腹我一般是30個一組, 做10組左右。
但是主要還是要看大家的時間充不充足了, 只要保證每天能練個5組左右, 相信一定會有效果的。
如果是想要鍛煉腹部的肌肉, 那麼這樣的方法就是可以用來鍛煉肌肉的, 鍛煉肌肉必須要用到我們平時經常用, 並且大家都認為功效好的各種方法,