孕婦在懷孕期間由於體內缺少一種膠原蛋白， 減弱肌腱和骨骼的支撐力量， 容易出現腰部扭傷的情況， 引起孕婦腰背疼痛。 如果孕婦腰扭傷了如何快速恢復呢？其實孕婦腰扭傷後， 要注意休息， 最好不要隨意使用外貼藥膏， 以免對胎兒產生影響。
一: 按摩法1: 閃腰者取俯臥姿勢， 家人用雙手掌在脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
二: 揹運法1: 讓閃腰者與家人靠背站立， 雙方將肘彎曲相互套住， 然後家人低頭彎腰，
1: 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡， 熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。
四: 注意姿勢1: 站姿：孕媽站立的時候要挺胸抬頭， 腹部稍向前傾， 臀部稍向前收， 腿部稍彎。 這個姿勢能放鬆腰背部肌肉， 緩解腰背部疼痛。 在走路時， 不要穿高跟鞋， 選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋， 以減少腰椎負擔。
2: 坐姿：孕媽在坐著時， 腰部儘量挺直， 後面可以墊一個柔軟的靠墊。 選擇適合自己的椅子， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 別坐太軟的椅子。 雙腳也可放於矮凳上，
3: 睡姿：腰背疼痛輕微時， 可以採取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感。 睡眠時最好取左側臥位， 雙腿屈彎， 以減輕腰部負擔。 可以買個孕婦枕， 側臥的時候， 還可以將一隻腿彎曲， 將膝蓋搭在孕婦枕上。 這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉， 改善子宮胎盤血液供應， 有利於胎兒發育。
五: 孕婦如果不小心把腰扭了的話， 建議只能通過緩慢調理， 不要吃藥， 口服腰或者是外用藥膏最好不要用， 因為有一些治療腰扭傷的藥物含有麝香， 孕婦一旦用了這類藥物的話， 就會增加流產的風險。
