學會正確刷牙方法 拯救你的口腔健康

方法步驟：

01 先將一層牙膏薄薄的覆蓋在沾濕的牙刷上。

02 開始將牙刷集中在左上臼齒（後牙）的牙齒表面上， 以順著牙齒的方向刷。 如上牙向下刷， 上牙向上刷。 同一時間， 一個牙刷頭可以平均覆蓋在2至3顆牙齒上。

03 將牙刷在平行於牙齦組織的方向握著， 這樣刷毛只會在低於牙齦線的位置輕輕掠過。 刷牙時輕輕用力在牙齒表面上， 可以讓刷毛稍稍彎曲。

04 適度地將牙刷在同一個位置做圓周狀刷約20下， 或者10秒鐘。

05 重複相同的步驟， 直到口腔頂部和底部的牙齒外表層都刷乾淨了。

06 接著將牙刷移動到牙齒的內表面，

07 當你開始要清潔上前牙的內表面（牙舌面）時， 拿牙刷的一角， 在舌面上做彈的動作， 直接將牙刷從牙齦線處落下。 重複這個動作2-3次。

08 按照步驟7， 刷下前牙的內側， 但這時候要用抖動落下， 才能避開牙齦線。 重複做2-3次。

09 牙刷的上部和下部的前臼齒和臼齒的咬合面部分。 刷牙要動作輕柔， 不要用力過猛， 但要反復多次。

10 輕輕刷自己的舌頭， 以及臉頰的內側部分。

11 用自來水或漱口水沖洗乾淨口腔。