一頭烏黑靚麗的頭髮會讓人看起來更精神更漂亮， 但是現在對於頭髮的燙染是越來越嚴重， 現在有很多出現少白頭的情況， 也有部分人有白頭發的的出現， 這說明身體健康出現了狀況， 那麼該如何預防白頭發的出現， 其實只要改變日常的習慣就可以了。
頭髮的健康是一個人健康的象徵， 尤其是對於女性朋友來說， 一頭靚麗的頭髮是必不可少的， 那麼頭髮變白之後該怎麼辦呢?
1:緩解壓力
壓力太大的人容易掉頭發， 也容易加速人體衰老， 讓人提早出現白髮。 盡可能的將心態放輕鬆， 可以聽聽舒緩的音樂，
2:戒煙
經常吸煙會加速身體老化， 想對抗衰老阻止白髮的第一步， 就是戒煙!有的人說抽的時間太長一斤戒不掉了怎麼辦?那就從控制數量開始， 儘量少抽或是不抽。
3:多喝水
俗話說一天八杯水， 每天喝夠八杯水才是最健康的， 水對於女人是一劑經濟又有效的保養品。 保持身體水潤， 可以讓肌膚保持年輕活力， 延緩衰老， 延緩白頭發的產生。
4:多吃蛋白質
高蛋白的食物對身體有利， 例如， 雞肉， 雞蛋等食物， 多吃可以滿足人體所需的蛋白質， 對於身體和皮膚都是非常有好處的。
5:充足的睡眠
充足的睡眠可以有助於身體的放鬆， 促進身體的正常新陳代謝，
養發護髮的七種天然健康食物
一、牛排養發固發
牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
二、杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
三、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅，
四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
五、葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議， 人們可以每天吃一把葡萄乾， 約30~40克， 堅持15天， 對改善體虛貧血有一定作用。 不過， 葡萄乾含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
七、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
結語：頭髮變白了吧， 這幾個習慣可以緩解你頭髮變白， 但是最重要的還是需要日常的護理， 不要經常的燙染， 多吃一些有助於護髮的食物哦!
