頸椎病是由頸椎間盤退變、破裂、後突壓迫脊髓、血管或神經所出現的綜合症狀。 如果患有頸椎病， 那麼全身心都會受到非常大的影響。 因此， 如何預防頸椎病是很多人關注的問題。
如何預防頸椎病呢?骨科專家說到， 要想正確有效的做好頸椎病預防工作， 一定要注意一下幾個方面：
1、正確的睡姿：一般以仰臥、側臥為宜。 俯臥位時頭頸處於向一側極度扭轉的體位， 頸部呈緊張狀態， 易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變， 一般不宜採用。
2、糾正不良的姿勢和習慣：防止持久的單一姿勢， 避免肌肉疲勞是一大原則。
3、合適的枕頭：枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。 枕頭應是柔軟的圓枕， 大小超過自己的肩寬10—20釐米， 高度以壓縮後略高於自己的拳高， 約8—12釐米。
4、室內溫度適中：室溫過低易引起頸部肌肉僵硬， 尤其是風寒濕症患者更應注意保暖。
5、正確的功能鍛煉：運動對骨骼肌肉系統有良好的作用， 可以延緩骨質的退行性變， 增加關節彈性和靈活性， 增強肌肉的收縮力， 減少頸椎病的發生。
6、飲食與營養的科學搭配：飲食失節， 脾胃受損， 往往導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮， 對頸椎病有一定的影響， 因此應強調食物療法。
以上內容就是科學正確的頸椎病預防措施，
頸椎病專題：
