適合不同體質、工作性質的MM的4種澱粉瘦身餐， 趕緊來根據自己的情況選擇一款試試吧~
優酪乳紫薯泥
適宜人群：考試壓力大， 沒時間運動， 宿便堆積的MM!
材料：紫薯200g、低脂優酪乳150g
做法：
1.將紫薯洗淨， 去皮， 放入鍋中煮熟;
2.將煮熟的紫薯要勺子碾碎;
3.在紫薯上淋上優酪乳即可食用。
專家解析：紫薯含有一定量的澱粉和豐富的膳食纖維， 能夠促進腸道蠕動， 增加飽腹感， 與優酪乳的搭配， 有助於改善便秘。 非常適合在教室上課運動量少的學生MM食用。
糙米薏仁粥
適應人群：容易水腫， 上課容易走神的MM!
材料：糙米200g、薏仁80g、紅棗30g
做法：
1.將糙米和薏仁洗淨， 泡發20分鐘;
2.將泡發後的糙米和薏仁同時放入鍋中熬制;
3.—邊攪拌一邊熬制， 待糙米和薏仁快熟時加入紅棗， 直至熬熟即可。
專家解析：此粥調和五臟， 提高注意力， 幫助減肥的作用。 糙米含有豐富的膳食纖維， 且熱量低， 能夠增加飽腹感;薏仁具有祛濕的功效， 能夠有效的緩解水腫的情況。
水煮奶香豆腐
適宜人群：氣色不佳， 學習疲勞的MM!
材料：豆腐200g、牛奶150ml
做法：
1.將豆腐洗淨， 切成小塊;
2.再把豆腐放入鍋中， 加入牛奶， 煮熟即可。
專家解析：豆腐的營養和蛋白質極高， 具有生津止渴、清潔腸胃的功效。 多吃豆腐還能防止“三高”的出現， 還能幫助消化， 預防肝功能基本， 是青少年的補充營養的食療佳品。
冷面果蔬沙拉
適宜人群：易餓， 體能消耗大的MM!
材料：麵條100g、生菜50g、紫甘藍50g、大白菜50g、聖女果50g、鳳梨50g
做法：
1.將麵條煮熟後瀝幹;
2.將其餘材料洗淨， 切成合適的大小;
3.將所有材料與麵條一起攪拌後， 淋上沙拉醬即可。
專家解析：麵條中含有一定量的澱粉， 具有抵制饑餓、增強飽腹感的作用， 對於能量消耗大的學生來說是不錯的營養食品。 與蔬菜水果的搭配， 增加了維生素的來源， 在一定程度上促進了澱粉的分解， 增加了體內迴圈， 使脂肪更快燃燒。
