減肥效果好不好受到很多因素的影響， 不管是採用什麼樣的方法來減肥， 都註定了要經過一個很漫長的過程。 當然了運動減肥起到的效果還是很不錯的， 它的優勢比較多， 在消耗熱量的同時， 還能加促身體的新陳代謝， 因此在健身方面的功效也很好， 那麼什麼運動有效減肥呢?
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
關於什麼運動有效減肥呢上文中的介紹已經很清楚了， 即便減肥的過程再艱難， 也是不能半途而廢的。 其實減肥並不是人們想像的那麼困難， 只要能夠積極樂觀的應對， 將運動當做一種習慣來做， 時間長了就會有意想不到的收穫了。
