如何根治頸椎病有效呢

由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已明顯年輕化， 並成為“辦公族”職業病。 更重要的是， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多的部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 一旦發生“故障”， 後果不堪設想。 下面就為大家介紹如何根治頸椎病吧。

1、及時主動調溫是頸椎病的自我治療方法之一。 頸椎最怕受寒， 所以要及時增減衣物， 給自己的頸椎以適宜的溫度。 可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部， 既有溫度又有風度。

2、游泳首選蛙泳。 游泳是一項全身運動， 能有效促進全身肌肉的血液迴圈，

適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。 游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態， 正好符合頸椎病功能鍛煉的要求， 可全面活動頸椎各關節， 上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。 游泳一般每週3至4次， 每次30至60分鐘， 連續堅持3個月為一個鍛煉週期。 所以， 游泳也是頸椎病的自我治療之一。

3、工間5分鐘做操也是有效的頸椎病的自我治療。 快節奏的工作生活中也可保養頸椎， 如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。 每次5分鐘， 動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放鬆也是常見的頸椎病的自我治療方法之一。

中午和晚上， 緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪， 此時可用兩手手指互相交叉， 放在頸部後方來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 一次連續摩擦50下， 以頸部發熱為宜， 可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。