頸椎病是目前上班族的高發疾病， 只因他們整天在電腦面前， 眼睛緊盯著顯示幕就不帶活動的， 久坐也很容易引發頸椎病， 若不及時治療， 頸椎病可引起頭痛頭暈、噁心等情況， 那麼頸椎病的最好鍛煉方法是什麼呢?
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。 頭頸前伸並側轉向右前下方， 眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位後頭頸前伸前側轉向左前下方， 眼看前下方。 頸項側彎：取站立位， 頭頸向右側彎， 還原。
2、回頭望月
回頭望月這個姿勢對於頸椎病有很大關係， 患者要取站立位。 頭頸向右後上方盡力轉，
3、縮頸聳肩
取站立位。 雙手叉腰， 下頜後收下沉， 雙肩逐漸向前上收攏， 上提聳肩， 此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。 肩上聳到最高點時， 吸氣到最大程度， 然後用口緩緩吐氣。 同時， 頭逐漸後仰， 下頜上升， 雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉， 此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友， 游泳的時候我們的脖子總往上抬， 而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉， 患者在水中沒有任何負擔。 同時不會對椎間盤造成任何的損傷， 是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。
