方法步驟：
01 1首先一旦確診， 就要制定一個整體和長期的治療方案， 以藥物治療為主， 因為副作用小， 雖然見效不如物理療法快， 但是安全。
02 2然後， 給自己至少一種娛樂放鬆的方式， 這樣能排遣下不快的情緒， 幫助情緒穩定， 我平時喜歡旅遊， 或者打打檯球， 豁達身心， 效果很好。
03 3最後， 適當的輔助心理治療， 與藥物治療同步進行， 找一個權威的心理輔導師， 堅持性的接受心理輔導， 能夠增加心理健康和社會適應能力， 能夠有效的預防抑鬱症的復發。
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