陳式太極拳 陳式太極拳胸腰折疊的規律

上一篇為大家講了陳式太極拳中“胸腰折疊”的相關含義， 下面小編將為大家繼續講解胸腰折疊的運動規律。 借此讓大家進一步去理解此動作的要領和注意點， 希望對大家學習陳式太極拳有所幫助， 且在實踐中有所提高。

胸腰折疊的運用， 在陳式太極拳中非常廣泛， 這需要我們使用時注意它的運動規律。

胸腰折疊的運動規律

根據之前介紹的胸部位元的生理機制和運動特徵， 結合先師陳照奎先生的教導， 和多年來我的體會， 所謂“胸腰折疊”， 至少應該包涵以下五種折疊方式：

(一)胸背開合

陳式太極拳要求胸開背合，

背開胸含。 陳式太極拳從來不講“拔背”， 只講胸背的開合運化。 而且要求在螺旋中開， 螺旋中合。 開左胸即向左旋轉， 開右胸即向右旋轉。

這一動作看似簡單， 但實際練習起來還是有一定難度， 需要反復琢磨。

例如六封四閉動作五和動作六， 動作五挑肘開左胸， 胸腰向左旋轉;動作六則含胸推掌。 胸開則背合， 胸含則背開， 陰陽互為其根。 (又如高探馬動作四、五之胸背變化， 亦同此理。 )

(二)左右折疊(左右旋轉)

又謂橫向折疊。 即胸腰左右旋轉變化。 太極拳運動， 往往是欲左先右、欲右先左， 逢左必右、逢右必左。 一引一進、一化一打， 交替運動。

如懶紮衣動作四， 胸腰向左旋轉， 走右靠勁;動作五， 則又向右旋轉， 走橫?勁;動作六，

再向左旋轉， 走右手下塌外碾勁， 開左胸、重心移偏左。

當中的重點就在於重心的偏移， 切忌不要偏右。

讀者注意：此時從正面看， 胸向右轉時， 從背後看， 則腰背部向左側轉。 前面向左旋轉時， 背則向右轉。 這又是一組前後左右陰陽相濟的運化。

(三)前後折疊(裡鸚前發)

如二路拳(炮捶)的左沖右沖式， 先是後坐， 雙拳走下弧、裡弧線向裡鸚勁(含胸塌腰)， 然後再向前開胸抖腰(丹田)， 雙拳走上弧線發衝勁。 一鸚一放、一後一前， 形成前後折疊勁。 又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等， 都是這種鸚放勁。

(四)上下折疊

類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。 例如指襠捶動作二至三， 上下折疊三次：先向右下走下弧線的?勁(也是引化來勁)， 再向左上走弧線發勁。 然後再向右下引，

再向左上發勁， 之後， 再右轉， 左轉， 向前下發勁。

又如當頭炮， 雙臂(拳)先向上引勁， 然後再向裡下走下采勁收回， 向前略上發勁。 又如雙震腳， 我雙手先向下按， 敵人向上反抗， 我再向上托;敵人下沉， 我再向下拍擊， 一下一上， 一上一下， 折疊變化， 都是因敵變化而發。

(五)斜向折疊

即立體螺旋， 忽順忽逆的斜向螺旋勁。 如白鶴亮翅， 先向左前斜角引勁， 兼走右肩靠勁;再左采右?向右後斜角發放?勁。 又如第三金剛掏碓動作二之左手上托， 右手下采勁。 以及野馬分鬃的先向左旋轉裡合再向右斜向發分?勁， 都是在身法中正的前提下發放斜向折疊勁的例子。

以上五種分析， 是互為一體的， 只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態而已。

上述五種方式的胸腰運化， 一旦延伸到四梢， 即帶動四肢， 向四面八方運化， 發放勁力。

由於胸腰運化自如， 那麼自身所發的勁力， 從施力點(足)， 經過樞紐(丹田)， 運送到發力點， 則非常順逆而準確。 從而體現太極拳勁力的整體性。