腹脹腹痛是比較常見的一種現象， 那麼腹脹腹痛我們應該怎麼辦呢， 遇到腹脹腹痛我們還是比較痛苦的， 可能會吃不飽睡不香的， 所以我們應該好好的應對的?下面我們就一起來瞭解一下腹脹腹痛怎麼辦吧!
腹脹腹痛我們應該是有很多的認識的， 因為症狀非常的明顯， 其實腹脹腹痛很大程度上都是我們不注意造成的。
腹脹腹痛怎麼辦呢?
1、端正坐姿， 收小腹
容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了， 有意識的收縮小腹， 這樣可以加速腸胃運動， 緩解腹脹腹痛。 尤其是長時間坐著的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，
2、油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多， 餐後吃一個核桃大有裨益。 借助核桃中的特殊氨基酸， 減少高脂肪對動脈血管的損害， 保持動脈的柔軟與活力， 防止硬化。 尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌， 不管你的膽固醇水準如何高， 核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
3、用餐前休息片刻或洗個臉
想要從一開始就預防腹脹腹痛， 可以在用餐前， 先消除疲勞， 休息一會， 用餐時會大大緩解胃脹氣。 或者利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)， 讓人慢慢放鬆下來。
4、吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯的溫度高， 特別是麻辣火鍋，
5、消化不良飯後吃鳳梨木瓜
如果經常消化不良， 飯後可吃點鳳梨。 鳳梨含有特殊蛋白酶， 在胃中分解蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 幫助消化。 鳳梨還含有纖維素， 對便秘也有一定效果。 木瓜中豐富的木瓜酵素， 有助於肉類蛋白質的消化與吸收。
6、睡前可以做簡單的伸展操
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。
以上就是關於腹脹腹痛怎麼辦的介紹， 希望能夠幫助到廣大患者。 腹脹腹痛平時一定要注意， 如果自己解決不了， 就要及時治療， 不能讓其惡化。
腹脹的原因有哪些?
1、食物發酵
正常情況下， 回腸下端和升結腸有大量細菌存在。 如果食糜在這段腸子裡， 因某種原因停留時間過長， 在細菌的作用下， 可以引起食糜發酵， 產生大量的氣體， 引起腹脹。
2、吸入空氣
吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣， 而引起腸脹氣。
3、胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下， 腹腔內大部分氣體， 經腸壁血管吸收後， 由肺部呼吸排出體外。 有些疾病， 腸壁血液迴圈發生障礙， 影響腸腔內氣體吸收， 從而引起腹脹。
4、胃腸道內氣體排出障礙
因某些原因， 腸蠕動功能減弱或消失， 所以腸腔內的氣體排不出體外， 因而引起腹脹。
5、不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱， 或刺激胃部造成過多的胃酸， 其結果也會使胃內氣體過多， 造成腹脹加劇。
避免腹脹的飲食療法
(1)脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣： 吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。
(2)平時避免喝碳酸飲料， 口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點， 因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃， 因為太硬的豆子，
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣， 就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上， 可以起身走一走， 洗個碗， 或是散個步， 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
腹脹腹痛解決辦法
腹脹是由於消化不良， 吸收不好導致胃和腸道的部位所存在的氣體量過多了， 然後引發腹脹。 腹脹是很多疾病會出現的症狀， 比如慢性胃炎， 胃擴張， 急慢性肝炎等這些疾病， 都會引起腹脹。
腹痛有很多種原因導致， 比如外傷性， 或者炎性非炎性等， 也有可能是精神方面所引起。 腹痛腹脹都可以用中醫來進行治療， 中醫在治療腹痛腹脹方面很有效果， 可以吃保和丸用於治療胃脹。
還可以吃沉香化滯丸，它是用沉香，陳皮，香附，藿香，甘草等等很多種中草藥煉製而成，可以消食開胃，對於治療胃脹很有效果。腹痛主要要先查明病因，在根據病因進行治療，可以吃藿香正氣丸進行治療。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對腹脹腹痛的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，腹脹腹痛首先最主要的是要預防，要注意飲食方面，不要暴飲暴食，吃得太飽，或者吃太多辛辣生冷刺激性食物。
還可以吃沉香化滯丸，它是用沉香，陳皮，香附，藿香，甘草等等很多種中草藥煉製而成，可以消食開胃，對於治療胃脹很有效果。腹痛主要要先查明病因，在根據病因進行治療，可以吃藿香正氣丸進行治療。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對腹脹腹痛的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，腹脹腹痛首先最主要的是要預防，要注意飲食方面，不要暴飲暴食，吃得太飽，或者吃太多辛辣生冷刺激性食物。
