春節時在熬完夜後， 不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌乾燥等不適， 對於這類人， 熬夜後進行飲食調養很有必要。 中醫認為， 熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 使用藥膳進行調養是最佳方法。
熬夜一族如何飲食
首先熬夜時要多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物， 儘量避免刺激性食物。 睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份， 要多上廁所， 否則水份屯積在體內， 隔天可能會水腫， 例如產生眼袋。
熬夜可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，
因為熬夜會使人的腸胃迴圈變得不好， 多吃三低一高食物能有助消化， 人的氣色自然就會看起來很好。
熬夜族的經典食療方
生地燉鴨蛋：每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2～3日月良食1次。 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後用鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗淨切成小塊， 生草魚或鯉魚1條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後加入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
