方法步驟：
01 易激惹的表現 1.容易激動：庫興氏綜合征患者的精神症狀， 常見者包括容易激動、憂鬱等， 甚至可有精神分裂症的表現。 庫興氏綜合征是因腎上腺皮質分泌過量的皮質醇引起的症候群， 精神症狀， 常見者包括容易激動、憂鬱等， 甚至可有精神分裂症的表現。 2.情感暴發：這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。 病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭， 或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已， 常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩， 有時在地上打滾， 表現極為粗暴， 整個現象天差地別，
02 可見， 易激惹對人的身心健康產生極大的負面影響， 甚至嚴重影響了患者周邊人的正常生活。 那麼易激惹應該如何緩和？
03 把怒氣說出來 有時就像在沉默中爆發一樣， 壓抑許久的怒氣會突然噴湧而出。 要學會隨時說出自己的不滿， 而不是讓其積壓到再也承受不了時， 像火山一樣爆發。
04 尋求他人幫助 如果你的怒火已經讓你發瘋， 那麼光靠自己是不夠的， 這時需要尋求治療。 醫生需要對症下藥， 以平息你心頭的怒火。
05 管理自己的情緒 要認識到自己的情緒狀態， 然有意識去學習情緒管理。 當你覺得自己要炸毛的時候， 拼命提醒自己“深呼吸， 等1分鐘再發火”， 那麼1分鐘後， 你所採取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。 而這必須是你有自我管理的意願時， 才會採取的行為。
