我們很多人都是喜歡在養生的， 而養生就是要養護我們的五臟六腑的， 所以我們在飲食上也是有很多的保養方法的， 而下面我們就要給家的說說生活中哪些食療方法可以幫助我們有效的補腎了。
第一款：黑豆粥
枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量， 共煮粥加糖食之。 適用于腎虛鬚髮早白者。
第二款：黑豆桂圓（龍眼）粥
黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量， 共煮粥食之。 適用於腎虛心悸者。
第三款：蓮肉首烏粥
何首烏50克、蓮子30克、糯米適量， 共煮粥加紅糖食之。
第四款：肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉20～30g， 羊腎1對。 水適量， 煮湯。
補腎益精。 適用於腎虛， 夜多小便， 腎虛腰痛， 腎虛耳聾， 腸燥便秘等。 肉蓯蓉常用於治療腰膝冷痛等。 《本草經》說它能“養五臟， 強陰， 益精氣”。 羊腎， 味甘性溫， 人腎經， 功能補腎氣， 益精髓。
第五款：杜仲豬腰湯
杜仲25克、威靈仙15克、豬腰1副。 將豬腰洗淨剖開去筋膜， 再將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊， 煮熟後去藥渣及調料， 吃腰子喝湯。 適用於腎虛腰痛者。
第六款：韭菜子白芷粥
韭菜子10克、白芷9克、米適量。 先煮藥， 去渣留汁， 再加米煮粥食之。 適用於腎虛帶下者。
第七款：淮山藥枸杞燉豬腦
豬腦1個， 淮山藥30克， 枸杞子15克， 加水及佐料燉服。 適用於腎虛眩暈者。
第八款：薑附燉羊肉
生薑150克， 熟附子25克， 瘦羊肉250～500克。 生薑洗淨去皮， 羊肉洗淨切塊， 與熟附子同放鍋內加油、糖適量，
上面的八款藥膳都是我們在飲食中比較好的治療腎虛的食物， 而且只有我們補好腎臟健康才能增強體質， 讓我們的身體更加的健康的。
