很多上班族都被眼睛問題所困擾著， 即便還沒有形成疾病， 也會經常出現眼睛乾澀、視力模糊等問題， 那麼我們應該保護眼睛呢?吃什麼對眼睛比較好呢?今天小編就為大家介紹下上班族保護眼睛的三部曲， 讓上班族能夠重獲明亮雙眼。
中藥薰蒸眼睛
想要給眼睛做個“SPA”， 來個輕鬆地按摩， 中醫介紹， 不妨用中藥薰蒸法給眼睛做個“桑拿”。 中藥薰蒸眼睛， 可有效緩解眼疲勞， 改善眼周圍血液迴圈。
首先， 平躺在治療床上， 輕閉雙眼， 將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面， 薰蒸20分鐘後， 擦淨藥汁。
其次， 為了取得更好的療效，
中藥熏敷加穴位按摩的方法， 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用， 有效地幫助緩解眼疲勞。
護眼配方：決明子茶， 多吃健眼食物
中醫提倡“藥食同源”， 日常生活中， 一日三餐要相對均衡， 早餐要吃好， 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些， 多選用新鮮蔬菜和水果。
其次， 應有意識地攝取一些富含維生素A的食物， 諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。 亦應注意多吃“健眼食物”， 如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。
另外， 還可以在工作、學習之餘，
預防眼疲勞及眼部疾病：螢幕低於水準視線15度
首先， 對於眼疲勞的預防， 一定要注意用眼衛生， 看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可採用起身走動， 並遠眺5米以外的物體， 最好做做眼保健操。
其次， 調整顯示器的位置或坐椅的高度， 使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明， 減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後， 要保持室內良好的通風和空氣濕度。
讓眼睛舒緩， 眼睛放個“小假”， 通往明亮的世界， 關注更多的新鮮事物， 你的心靈窗戶， 永遠為你照亮!
作為上班一族， 一定要重視眼睛的保護哦。 以上小編為大家介紹的就是上班族護眼的三部曲，
在上班族一天的活動中， 佔據最大的部分的就是電腦的使用， 因而眼睛問題也就成為了上班族最常見的問題。 那麼對於上班族常見的眼睛問題， 還有什麼方法能夠幫助緩解嗎?下面就為大家介紹下十個簡單的護眼小方法吧， 讓上班族能夠更好的保護自己的眼睛。
1.休息一下
每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。 (這很難做到， 慢慢養成習慣吧～)
2.試著用手捂住眼睛
這是屬於眼睛的冥想， 首先閉上眼睛，
3.經常眨眼
從事密集度高的電腦工作時， 你會漸漸忘記眨眼， 使眼球越來越乾澀。 每10-15秒眨眼一次， 這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜， 而眼淚也會使視線清晰。
4.戴電腦眼鏡
配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70公分觀看， 能減輕眼睛對焦上的負擔。
5.保持螢幕明亮
這將降低螢幕閃爍的情形， 減少眼睛疲勞。 此外， 較亮的螢幕也會讓瞳孔收縮， 使焦點落在更適當的範圍。
6.夜間應減少藍光
研究指出， 夜晚時， 藍光會降低褪黑激素水準， 對健康造成不良影響， 甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。 晚上使用電腦時， 可以加裝藍光濾波器。
7.補充維生素、礦物質
眼睛是人體內需要最多能量的器官之一， 因此要為它們補充足量的維生素及礦物質， 如維生素A、C、E、B群及鋅。
8.順勢療法
最常見的順勢療法是觀賞植物“芸香”， 藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。
9.增加光線
使用電腦時一定要開一盞燈， 黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。
10.檢查你的電腦螢幕
上面提到過， 與螢幕保持50-70公分是最好的， 而且它不能有眩光。
食療一直是人們養生保健的好方法， 而對於保護眼睛同樣具有良好的效果， 那麼吃什麼對眼睛好呢?針對上班族常見的眼睛疲勞問題， 下面小編就為大家介紹四種水果。 這四種水果都是我們生活中比較常見的， 上班族可以現在就嘗試一下。
1、香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
結語：上面小編為大家介紹的這幾種方法，都能夠幫助上班族保護自己的眼睛。但是對於上班族來說，需要注意的問題並不僅僅只有眼睛問題這一種，還有更多的健康威脅等待我們去解決。這就需要上班族養出良好的生活規律以及科學的養生習慣了。
首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
結語：上面小編為大家介紹的這幾種方法，都能夠幫助上班族保護自己的眼睛。但是對於上班族來說，需要注意的問題並不僅僅只有眼睛問題這一種，還有更多的健康威脅等待我們去解決。這就需要上班族養出良好的生活規律以及科學的養生習慣了。
