1，為什麼我會失眠？

方法步驟：

01 1失眠是由於白天過度勞累， 精神高度集中造成的， 我們在工作中， 集中精力的做一件事情， 以至於到晚上腦子還在不斷運轉， 處於興奮狀態， 沒有辦法緩和平靜下來， 長期就會造成難以入睡的失眠情況。

02 2有的患者經常需要加班熬夜， 所以在晚上感覺疲勞， 困頓的時候， 通常會喝一些咖啡或者濃茶來提神。 實際上身體已經透支了， 通過這些含有興奮因素的飲品來持續腦部興奮狀態， 就會難以緩和下來， 造成習慣性失眠。

03 3心裡壓力過大， 經常抑鬱焦慮也是失眠的原因。 很多人因為心裡有事情得不到解決和緩解，

04 我們要明確自己失眠的原因， 平時調節好飲食和生活節奏， 晚上不要吃的太飽， 更不要經常喝咖啡濃茶， 入睡前可以喝點牛奶， 放些舒緩的音樂助眠。