為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞？這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困 擾。 據統計， 一天在電腦螢幕前工作3小時以上的人， 有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛， 久了還可能導致乾眼症的發生。 眼科醫生建議， 要保護心靈之窗， 除了平日多吃一些明目的食物外， 還可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立， 抬頭望天約1分鐘， 再低頭望地1分鐘。 然後合目靜坐。 將意念集中於雙眼， 舌抵上齶， 自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴， 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰頭，
4.揉按主陽穴
太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。
6.按壓風池穴
風池穴在耳後枕骨下。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱， 吸氣， 兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻樑直上至百會穴（前額）， 經後腦按風池穴， 過後頸， 沿兩腮返承漿穴， 呼氣。 做36次。
·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。
·少吃辛辣、烤炸食物。
·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
·在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥， 並且多喝開水。
