喝水無小事 2種水絕對不能飲用

市面上的涉水產品可謂五花八門， 礦泉水、礦物質水、純淨水、天然飲用水只能算大路貨， 還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱鹼性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。 面對這麼多的概念該如何選擇？隔夜水能不能喝， 千滾水能不能致癌， 這些有關飲水的傳言我們來一一破解。

關於 喝水的兩個誤區

1、誤區一：不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化、吸收、迴圈、排泄的順利進行， 還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。 平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水， 當出現口渴的症狀時， 實際上身體已經丟失了體重的2%水分了，

這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率， 所以喝水不是為了解渴， 而是為了讓其參與身體的代謝， 也能較少血液的粘稠。 因此， 不要等到口渴才去喝水， 要及時補充水分， 尤其是現在經常吹空調、電扇， 更要注意時不時的喝口水。

2、誤區二：晨起不喝水

晨起很多人沒有喝水的習慣， 一般在睡前喝的水也比較少。 晨起的第一杯水有“救命水”之稱， 因為人體在經過一夜的代謝後， 晨起的時候身體處於一個嚴重缺水的狀態， 身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔， 同時還能稀釋血液降低粘稠度， 老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。 所以， 晨起記得喝一杯白水，

來補充消化掉的水分。

兩種水絕對不能飲用

1、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭， 接一杯自來水來喝， 這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的， 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應， 形成金屬污染水， 並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來， 這種水含有大量對人體有害的物質， 還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

因此， 清晨擰開水龍頭， 最初流出的自來水是不可飲用的死水， 所以有這種習慣的人請馬上糾正， 以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，

在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利於排尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加集體對水分的要求， 反而造成體內缺水。