練瑜伽有什麼好處 常練瑜伽可以駐顏美體

隨著生活水準的提高， 人們都開始追求精神生活， 很多朋友都開始注重自己的身形， 也通過練瑜伽來達到這一目的， 瑜伽是一個非常好的運動， 可以鍛煉人的心智和情感， 今天小編就給大家詳細的介紹一下練瑜伽的有什麼好處。

瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一， 他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

美容養顏

女人練瑜伽能加速新陳代謝， 增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物， 使我們身體的自我修復加快， 從而達到由內而外的調理功效。 對我們皮膚上可能出現的雀斑， 老年斑， 以及皺紋有很好的預防效果。 所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

優雅氣質

女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 使身體四肢得到均衡的發展， 在性格方面， 練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，

愉悅的心情， 充滿活力的精神， 都能使你保持優雅的氣質。

調理精神

女人練瑜伽能減壓養心， 使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。 從而使我們全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的。 練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。 據研究表面， 一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助， 這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

治百病

練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病， 對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。 練瑜伽還能調節身心系統， 改善血液環境，

促進內分泌平衡， 使我們的身體和精神充滿能量。 所以從能量恢復和補充方面， 練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。

修身養性、平靜內心

長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

改善個人情緒

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。

調節生理的平衡

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能，

達到強身健體的作用。

下面有幾點要注意的

1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於練瑜伽的好處，

女人練瑜伽的好處太多了， 相信大家看完文章之後一定都很想要學習瑜伽， 但是學習的時候要根據自己的情況來決定， 不要過分的追求高難度的瑜伽動作哦。