瑜伽的正統是來自於印度這個充滿了宗教色彩的國家， 無論什麼年齡段， 是男是女是老人還是小孩還是青年都非常適合練習這項運動， 瑜伽這項運動的發源是幾千年前的修行者們通過感悟自然， 觀察自然， 領悟大自然的真諦， 從而創造出來的一種適合人類修行的運動， 修到最高境界可以達到身心合一， 從而提升你的識海， 提高你的思維。
你認為瑜伽是什麼呢?是一群術士在山林中修煉， 不吃不喝地冥想打坐?是在充滿中亞風情的街道上， 隨著竹笛的音韻扭擺著身軀， 把身體折進小到不可思議的籮筐中、或是把腳纏繞在頸上的一種馬戲表演?這些片段的影像，
而真正的瑜伽， 是源自於古老的印度瑜伽， 簡單地說， 瑜伽就是通過冥想， 深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的“小宇宙”， 進而再把自己的“小宇宙”融人到整個天地的“大宇宙”中。
瑜伽有哪些神奇的作用
瑜伽之所以風行不衰， 主要是因為瑜伽簡單易學， 並能很好地體驗到身體內的健康。 你相信嗎?練習瑜伽不僅可以控制身體， 使身體處於良好的健康狀態， 促進你的精神達到活躍狀態， 還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益於你的身心， 主要歸納為以下及點：
一、預防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，
二、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人， 或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人， 自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸， 得以排除體內的廢氣、虛火， 消除緊張和疲勞。
三、按摩內臟
瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能， 促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能，
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸， 能控制身體， 使身體處在良好的健康狀態， 進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內， 使人常葆青春。
五、減肥
瑜伽的減肥， 是從根本上來改造人的體質。 肥胖型的人， 大都飲食過度， 這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。 此外， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的訓練， 讓你在面對美食的誘惑時， 會有更強的控制力。 此外， 困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖， 當然也可借由瑜伽各種體位法， 達到很好的控制成效。
六、訓練注意力
人體內有多餘的能量， 沒有釋放出來會造成注意力不集中。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞， 這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。 真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的， 就像人呼吸新鮮空氣一樣。 學習瑜伽， 從身體的調息直到心靈淨化， 這是一連串的連鎖反應。 人的思想和情感是存在於身體裡面的， 借著鍛煉和放鬆身體， 身體持續不斷地進行瑜伽練習， 將意識集中於伸展及強化部位。 當身心完全放鬆， 專注于伸展肢體時， 體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，
瑜伽的好處是非常多的， 如果你身體上有什麼不舒服的， 比如經常腰酸背痛啊， 就可以來練習一下瑜伽， 它可以很有效的幫你解決這些問題， 而且因為它本身提倡的那種自然呼吸法， 對於安撫心靈的好處也是巨大的， 如果你生活中每天對要面對不盡的壓力， 各種恐懼焦躁和不安一直尾隨著你， 那就趕緊來修習瑜伽吧， 把這些負面的情緒和不好的地方都趕走。
八、冥想瑜伽有什麼作用
冥想的目的是説明瑜伽習練者喚醒昆達裡尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用， 探討冥想能否達到上述目標。
研究冥想體式， 就會發現三個顯著的特徵：
脊椎挺直，避免腹部內臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給，調節尾骨、薦骨神經，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達裡尼
減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排除身體對集中思想的干擾。
九、靜坐瑜伽有什麼作用
我們不覺得自己內心太喧囂了嗎?而且終其一生沒有安寧過。
靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術;
我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考;
思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成;
思考，是人超越於動物的重區別;
不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有靈性。
畢竟人不能只靠麵包而生活。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
如果你有腰背不夠挺直的問題，也可以通過瑜伽來解決，我們都知道一個人的腰挺直了，看起來就顯得非常自信，很有氣質，而因為各種各樣的原因，比如小時候的坐姿不正確等等都會引發脊柱變形，從而導致體形無法停止，這樣真的太可惜了，瑜伽的很多體式都是需要挺直腰背，所以經常練習，這個問題也可以很有效的被解決掉。
瑜伽與其他保健體系的區別
瑜伽姿勢的目的，在發展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合於健康人，以發展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營養和大量供血，結果心臟必須努力工作，呼吸系統也努力工作。這樣體內的元氣就會消耗殆盡。做這些練習之後，年青人感到適應和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由於過度地使用骨關節，風濕並開始發生，過度發展的肌肉變得鬆弛失去堅實性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動並不是對每個人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當然也不能做。
選擇適合自己的瑜伽
有些人擔心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢的“折磨”，“瑜伽體位法”，是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態動作，刺激腺體，按摩內臟，有鬆弛神經及肌肉、強健身體的功效。所以任何體位練習都有適合每個身體去伸展的幅度和層次範圍，循序漸進練習並能給身心帶來益處。
這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得。瑜伽各派別創造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經常被拿來練習的只有數十種，例如：眼鏡蛇式、魚式、蝗蟲式等。最常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時候上身挺直，兩隻腳背壓在大腿上，當然這對很多人而言並不容易做到。
通常初學者的第一課是“呼吸”。瑜伽強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心鬆弛下來。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數秒鐘。
練習瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。筋骨不易放鬆的部位要多做熱身，初學者更應該多做。
練習體位法之後，還要做全身按摩，尤其是關節部位。
瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作，因此服裝要寬鬆。飯後兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習。練習的場所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習。呼吸有方法，體位法的練習也有一定的程式和進度，想學好瑜伽，應該對它有初步的、再進一步的認識。盲目練習容易導致身體受傷，嚴重者更會造成身體殘缺。
人有使生命更完善的要求，而學習不思考是唯一之路。
過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。
精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思考的。思考只能是對它們的錯過與染汙。
不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的昇華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考;當不需求的時候，我可以讓它不思考。
靜坐的真義不屬於宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。
在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧!
十、孕期瑜伽有什麼好處
孕婦瑜伽的好處在於在瑜伽練習總可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
孕婦瑜伽是一項療養活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助於恢復身心健康的重要內在能量。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
在練習的過程中，你與寶寶的關係也會進一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
如果你想要很快速的學好瑜伽，最好是去跟專業的老師去進行學習，先規範好自己的姿勢，因為姿勢如果不當，容易引起肌肉拉傷等問題，這樣就不好了，要記得挑選老師的時候也要注意，那種言辭浮誇的，喜歡誇大瑜伽的作用，比如那種什麼包治百病，萬能效果的，一定要謹慎，因為瑜伽說到底也是只通過各種練習來幫你改善和預防身體一些問題，並不是什麼萬能靈藥。
結語：大家看了這篇文章後應該對印度瑜伽有所瞭解了吧，它在歷史長河中流傳了那麼多年，在各個國家都得到傳播和盛行，由此可見它的優勢和好處是得到世界公認的。
就會發現三個顯著的特徵：脊椎挺直，避免腹部內臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給，調節尾骨、薦骨神經，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達裡尼
減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排除身體對集中思想的干擾。
九、靜坐瑜伽有什麼作用
我們不覺得自己內心太喧囂了嗎?而且終其一生沒有安寧過。
靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術;
我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考;
思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成;
思考，是人超越於動物的重區別;
不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有靈性。
畢竟人不能只靠麵包而生活。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
如果你有腰背不夠挺直的問題，也可以通過瑜伽來解決，我們都知道一個人的腰挺直了，看起來就顯得非常自信，很有氣質，而因為各種各樣的原因，比如小時候的坐姿不正確等等都會引發脊柱變形，從而導致體形無法停止，這樣真的太可惜了，瑜伽的很多體式都是需要挺直腰背，所以經常練習，這個問題也可以很有效的被解決掉。
瑜伽與其他保健體系的區別
瑜伽姿勢的目的，在發展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合於健康人，以發展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營養和大量供血，結果心臟必須努力工作，呼吸系統也努力工作。這樣體內的元氣就會消耗殆盡。做這些練習之後，年青人感到適應和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由於過度地使用骨關節，風濕並開始發生，過度發展的肌肉變得鬆弛失去堅實性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動並不是對每個人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當然也不能做。
選擇適合自己的瑜伽
有些人擔心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢的“折磨”，“瑜伽體位法”，是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態動作，刺激腺體，按摩內臟，有鬆弛神經及肌肉、強健身體的功效。所以任何體位練習都有適合每個身體去伸展的幅度和層次範圍，循序漸進練習並能給身心帶來益處。
這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得。瑜伽各派別創造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經常被拿來練習的只有數十種，例如：眼鏡蛇式、魚式、蝗蟲式等。最常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時候上身挺直，兩隻腳背壓在大腿上，當然這對很多人而言並不容易做到。
通常初學者的第一課是“呼吸”。瑜伽強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心鬆弛下來。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數秒鐘。
練習瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。筋骨不易放鬆的部位要多做熱身，初學者更應該多做。
練習體位法之後，還要做全身按摩，尤其是關節部位。
瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作，因此服裝要寬鬆。飯後兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習。練習的場所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習。呼吸有方法，體位法的練習也有一定的程式和進度，想學好瑜伽，應該對它有初步的、再進一步的認識。盲目練習容易導致身體受傷，嚴重者更會造成身體殘缺。
人有使生命更完善的要求，而學習不思考是唯一之路。
過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。
精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思考的。思考只能是對它們的錯過與染汙。
不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的昇華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考;當不需求的時候，我可以讓它不思考。
靜坐的真義不屬於宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。
在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧!
十、孕期瑜伽有什麼好處
孕婦瑜伽的好處在於在瑜伽練習總可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
孕婦瑜伽是一項療養活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助於恢復身心健康的重要內在能量。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
在練習的過程中，你與寶寶的關係也會進一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
如果你想要很快速的學好瑜伽，最好是去跟專業的老師去進行學習，先規範好自己的姿勢，因為姿勢如果不當，容易引起肌肉拉傷等問題，這樣就不好了，要記得挑選老師的時候也要注意，那種言辭浮誇的，喜歡誇大瑜伽的作用，比如那種什麼包治百病，萬能效果的，一定要謹慎，因為瑜伽說到底也是只通過各種練習來幫你改善和預防身體一些問題，並不是什麼萬能靈藥。
結語：大家看了這篇文章後應該對印度瑜伽有所瞭解了吧，它在歷史長河中流傳了那麼多年，在各個國家都得到傳播和盛行，由此可見它的優勢和好處是得到世界公認的。
