游泳能練腹肌是嗎

很多人經常游泳， 也喜歡游泳這種運動項目， 游泳是比較輕鬆的， 但是也是消耗體力比較大的運動， 很多人為了每天都游泳， 所以說報名參加了游泳隊， 在這樣的情況下游泳鍛煉才是最合理的， 游泳也是為了加強各方面的體質， 游泳還能夠得到減肥瘦身的效果， 但是想要好的游泳效果必須要保證實力， 那麼游泳可以不可以練出腹肌呢?

游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

在水中人的骨骼得到了充分的放鬆， 可以有機會“伸一下懶腰”， 這對於保持挺拔的身體很有好處， 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

⑴游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞，

使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

游泳對腹肌還是有效果的， 不不過如果是男人， 在想要練出腹肌的時候最好是從全方面來改善自己， 男人鍛煉腹肌靠游泳也是不夠的男人的腹肌鍛煉還可以做仰臥起坐， 這個方式還是比較簡單的， 如果自己有時間的話， 那麼還可以選擇到健身房去做健身， 讓自己的腹肌鍛煉得到更好的效果。