對於男人來說， 任何一處的肌肉大家都想得到， 但是想要鍛煉出好看的肌肉效果來， 就必須要一步一步的來， 先從局部， 然後從全身， 局部必須要一步步的來完成， 首先就會從明顯的地方鍛煉， 很多人的小臂非常的瘦小， 這樣的男人看起來柔柔弱弱的也不討女人喜歡， 所以說練習小臂肌肉有是很多男人的夢想， 那麼怎樣來練小臂肌肉好呢?
早上起來3組俯臥撐， 一組20個。 (本人一般做之前， 先做做熱身運動， 伸伸手臂， 壓壓腿， 扭扭腰， 防止運動受傷)
如果起來早， 上班也不趕時間。 再來一組20個站姿啞鈴交替彎舉，
(下班回來可以重複第二步動作)或者改為坐姿啞鈴交替彎舉。 就是坐在小板凳上， 重複第二步動作。
為了防止局部肌肉疲勞， 而其他肌肉群得不到鍛煉。 第二天可以在做完俯臥撐之後， 換一組啞鈴動作。 改為站立手握啞鈴， 自然下垂放鬆， 做聳肩動作。 做兩組， 每組20個。 這主要是鍛煉肩部三角肌。 讓你有個發達的肩部肌肉， 穿衣服也好看。
第三天改為附站立雙臂啞鈴側平舉。 這是鍛煉上臂後面的肌肉， 也就是股三頭肌。 也是一天做2到3組， 一組20個。
怎樣來練小臂肌肉好?我們介紹得非常的明細， 大家如果知道了小臂肌肉的鍛煉方法，
