中老年上了年紀之後身體也沒有之前靈活了， 所以說每次保健的時候就只能選擇一些健身操來做了， 健身操可以給身體帶來很多好處， 健身操還可以加強體質， 做健身操的時候也能夠幫助我們改善一些不好的症狀， 健身操也是為了讓老人的身體更健康， 老人選擇健身操是因為健身操的難度不大， 那麼中老年健身舞操有哪些?
叩齒咽津法
1.操練法
(1)叩齒：每天清晨， 心靜神定， 口輕閉， 先叩臼齒36下， 次叩門齒36下， 再叩犬齒各36下， 然後用舌舔牙周3～5圈。
(2)咽津：即咽下唾液。 先用舌舔上齶或牙齒周圍及唇內，
2.操練注意事項
(1)叩齒咽津常配合進行練習， 但也可單獨進行。
(2)口腔糜爛、牙齦膿腫時可暫停操練， 待病癒後再繼續練習。
3.適應症
叩齒可使牙齒堅固， 咽津能促進唾液分泌， 故叩齒咽津能預防牙病， 幫助消化， 對牙齦炎、齲齒、消化不良等病， 都有一定的治療作用。 正如古人所雲：“清晨叩齒三十六， 到老牙齒不會落。 ”
織布法
1.操練法
(1)在床上取坐式， 兩腿伸直併攏， 足尖朝上， 雙手掌心朝腳尖方向， 雙臂伸直， 向腳部作推的動作。
(2)在推的同時， 上身前俯， 向外呼氣， 推盡手掌後稍停， 手掌返回時吸氣， 連續往返36次， 每日做2次。
現在知道了中老年想要健身，
