隨著年齡增長， 精力越來越少， 要懂得靜養。
第一式：振耳：把雙手叩在耳朵上， 同時按壓耳朵， 做八個八拍。 可使人保持較好的聽力， 還可疏通經絡。 中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒， 其穴位與全身五臟六腑都有對應， 振耳也可以說是全身調養。
第二式：梳頭：中醫認為， 頭為“諸陽之會”、“清陽之府”， 又為髓海所在。 凡五臟精華之血， 六腑清陽之氣， 皆可上注於頭。 每天十指分開代替梳子， 八個八拍從前往後梳頭， 可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
第三式：叩齒：叩齒就是空口咬牙， 每天早晨輕叩牙齒，
第四式：轉頸：每天順時針、逆時針轉頸各八周即可， 速度不要過快、幅度不要過大， 以緩慢為宜。 頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道， 很多老年人出現了頸動脈狹窄， 易導致中風等疾病。 轉頸既可活動頸動脈血管， 還可活動頸椎， 對頸椎病也有一定預防作用。
第五式：壓腿：壓腿可以熱身， 還可以舒展筋骨， 左右兩側壓腿還可加強全身協調。 每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，
第六式：蹲跳：人老先老腿， 蹲跳可強健下體， 促進下肢血液迴圈。 阮國治以前每天要在室內蹲跳二三十次， 最近年齡大了， 仍然沒有放棄， 只是將蹲跳改成了下蹲。
