什麼是燃脂運動

相信說到減肥， 大家對於運動這個方法都是比較認可的吧， 因為我們都知道注重運動的話， 就可以更好的燃燒身體的脂肪， 這樣達到的減肥效果就更好一些， 但是如果說哪一種運動更有助於自己燃脂減肥， 相信還是有很多人不瞭解的， 所以現在我們就為大家具體介紹一下， 到底哪一種運動有助於燃脂減肥。

NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 堅持45分鐘左右達到減肥的功效。

如果想瘦的更快， 可以配合目前流行的營養減肥套餐， 如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等， 最經典的就屬瘦立美， 2天減1斤， 與慢跑運動搭配進行， 能達到1天減1斤的效果， 關鍵還能改善易胖體質。 同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話， 也會事半功倍。

NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳

每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧！

NO.3 最佳燃脂運動之—行走

以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg， 換算成時間， 相當於每天行走2個小時，

你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

當身體的脂肪燃燒了， 自然而然就可以達到所理想的減肥效果了， 因此也希望在平時的生活當中， 每個人都能夠注重堅持這些運動方法， 並不是說一兩天就可以了， 只有堅持才能夠讓你看到理想的減肥瘦身功效。