坐月子就是好好地吃, 把生產時流掉的血和精氣神補回來。 在“月子理念”的指導下, 今年不惜重金購置月子餐。
誤區一、月子期儘量少喝水, 否則人要發胖水腫。
直接後果就是導致便秘, 去水腫只要低鹽就能達到目的。
二、生完孩子馬上大補, 唯恐奶水不充足。
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代, 確實有一定的道理, 但現在看來, 大可不必。 生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞, 因為人參可能造成傷口出血, 不利於癒合。
三、為了恢復體形和美容, 拼命吃水果。
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果,
四、過分忌口, 一切腥膻之物都不敢吃。
需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌, 主副食都應多樣化, 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
五、產婦不能吃鹽。
出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 產婦體內容易缺水和鹽, 因此應適量補充鹽分。
六、一天吃十個雞蛋。
雞蛋的營養豐富, 也容易消化, 適合產婦食用。 但並不是吃得越多就越好, 太多不僅吸收不了, 還會影響對其他食物的攝取。 一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
七、湯比肉有營養, 拿湯當主食。
肉比湯的營養遠遠豐富得多, 拿湯當主食的做法很不對。
這些月子餐誤區, 其中有的是和過去經濟落後、生活水準不高時代的消費觀念相關的,
第一周、以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主, 配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯, 目的是促進惡露排出和傷口癒合。
第二周、哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。 為了防止產後腰酸背痛, 可以在做菜時加點杜仲。 另外, 每天補充2000—2500毫升水分。
第三周、惡露基本排清, 進入進補期, 以熱補為好, 做菜時適當加米酒, 以促進血液迴圈, 幫助恢復體力。