運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題， 運動時間長了怕辛苦， 短了又怕量不夠。
養生專家指出， 每次運動時間不應超過90分鐘， 否則不利身體恢復。 對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要， 運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復， 會引起過度疲勞， 不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。 因此， 每次運動在60到90分鐘為宜， 而且如果每週訓練四五次， 最好練兩三天休息一天， 有利於身體機能的恢復。
從運動的強度來看， 最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。
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健身運動時間多久利於恢復
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