現在戶外運動已經變得越來越盛行。 在我們的日常生活中， 如果你經常經行鍛煉， 不僅可以幫助我們鍛煉身體， 而且可以幫助我們調理氣血， 可謂是一舉兩得。 那麼， 究竟在我們的日常生活中， 做什麼運動， 可以調理氣血呢?就讓我們一起瞭解一下吧。
現在正是夏秋交接之際， 天氣還是很熱。
在這個炎熱的季節裡， 不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣， 也需要我們把這些有益的方法堅持到底， 同時不斷根據當時的需要， 找到各種適合自己的調理方法。 如何才能順利度過漫漫長夏呢?其實很簡單，
第一關：濕熱關
一般來說， 夏天多暑多濕， 人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。
在這個夏秋交接之際， 我們的飲食也需要特別的注意。
可多吃具有清熱利濕作用的食物， 如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。 此外， 要多開窗通風。
第二關：養陽關
“陽氣不足， 濕邪不去”， 吃再多補品藥品也無濟於事， 絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。 在一年四季中， 夏季是陽氣最盛的季節。 中醫認為， 在人體陽氣旺盛的時候， 將陽氣培養得更旺， 可抵禦疾病的侵襲。
專家支招少食冷飲：夏天酷暑難耐， 此時人們喜歡喝冷飲，
適當運動：現在天氣比較熱， 所以陽氣比較足， 如果你經常經行戶外運動， 可以調暢氣血。
保暖避寒：有些人一到夏天， 就整天不離電風扇或空調， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣， 導致上呼吸道免疫力下降， 細菌、病毒易乘虛而入。
按摩湧泉穴：中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即湧泉穴。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉全身四肢各處。 因此， 可于每天空閒時按摩湧泉穴。
走路壯陽：走路也可固護陽氣，
第三關：睡眠關
夏天晝長夜短， 很多人睡得晚， 起得晚， 把生物鐘打亂了。
專家支招只有保證充足的睡眠， 才能維持身體各項機能正常運轉。 夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。 早起、午睡， 可以彌補睡眠不足。 建議成年人每天保證7小時高品質的睡眠。
第四關：飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常只吃七八分飽即可， 但一定要注意全面、均衡地搭配營養。 另外， 夏季氣溫高， 剩菜剩飯易被細菌污染， 所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果， 應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
專家支招雖然人與人的體質不盡相同， 但飲食都應定時定量， 遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。
同時， 要多飲水， 增加微量元素和維生素的攝入。
第五關：健身關
很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏季仍需堅持適量的運動， 但不應在陽光下運動， 要及時補充水分。
專家支招飯後1小時再運動， 且運動不宜太劇烈， 可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
什麼是戶外運動
戶外運動， 是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。 其中包括登山、攀岩、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目， 戶外休閒運動中多數帶有探險性， 屬於極限和亞極限運動， 有很大的挑戰性和刺激性， 擁抱自然， 挑戰自我。
戶外運動有什麼好處
第一， 戶外運動可以陶冶人的情操，
廣闊的大自然， 美麗的風景， 讓人心情愉快， 一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆， 給人一種如釋重負的感覺。
第二， 鍛煉身體， 促進新陳代謝， 增強體質
戶外運動過程中， 身體裡的每一個細胞都被喚醒， 體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去， 加快了體內毒素的排出， 促進新陳代謝。
因此戶外運動不僅給人思想上的淨化， 更重要是帶來身體上的淨化和更新， 所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇， 這樣可以有伴， 而且能相互切磋和增加人緣。
戶外活動還利於保持體重的健康值。 英國可持續發展研究中心發現， 經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖， 因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里
這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。
特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
結語：在我們的日常生活中，多進行體育鍛煉，不僅可以幫助我們調理氣血，而且可以幫助我們鍛煉身體，放鬆心情，可謂是很好的。如果你想要成為一個快樂的人，不妨就在百忙之中，抽出空擋，一起去運動吧!讓我們一起加入到戶外運動的行列中來吧。
因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。
特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
結語：在我們的日常生活中，多進行體育鍛煉，不僅可以幫助我們調理氣血，而且可以幫助我們鍛煉身體，放鬆心情，可謂是很好的。如果你想要成為一個快樂的人，不妨就在百忙之中，抽出空擋，一起去運動吧!讓我們一起加入到戶外運動的行列中來吧。
