頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出……越來越多骨頭上的健康問題， 讓人們苦不堪言。 除了病變部位本身的疼痛外， 還會牽連身體的其他部位；不過有時， 身上的一些疼痛也是某種疾病的信號。 今天小編來教你如何正確自查骨病。
1、腦袋疼
大部分屬於頸源性頭痛， 頸部長期保持一個姿勢， 頸椎會發生老化， 頸部椎間盤變性， 繼而引發頭痛。
2、肩膀疼
如果肩膀疼的同時， 胳膊越來越不靈活， 做不了梳頭、給背撓癢癢等動作， 也就是說肩膀各個方向的活動都困難， 要考慮是否患上了肩周炎。
如果僅僅是肩膀疼， 應考慮是否為頸椎病引起的症狀， 頸椎病通常還會伴有上肢麻、痛等感受。
3、腰腿疼
如果腰腿經常疼痛、腰部僵直、不能彎腰活動；咳嗽、打噴嚏或用力稍大便會誘發腰椎疼痛， 下肢有麻木的感覺， 要考慮是不是患上了腰椎間盤突出症。
如果提重物後， 閃了腰， 通常平躺休息一陣就可以直立；如果您是一位老年人特別是女性， 平時就有骨質疏鬆， 輕度的外傷導致腰背部劇痛、站立不直， 可能要考慮是不是骨折。
4、膝蓋疼
感覺膝關節變形、僵硬、腫脹、疼痛， 活動時各個關節“哢哢”響；下蹲困難、雙腿行走不便、疼痛， 上下樓梯困難。 如果你有以上任何一種症狀， 都說明你可能患上了膝關節退行性骨性關節炎。
5、脖子疼
我們的頸椎有七塊頸椎骨像疊積木一樣互相疊加連接起來， 形成一條前凸後凹有曲度的頸椎。 頸椎椎骨之間由柔韌的組織——椎間盤連接起來。
在頸椎前後， 分別有數條如同橡膠皮樣的韌帶從第一塊連接到第七塊頸椎骨， 並圍繞在它們周圍。 這樣， 頸椎就可以把整個頭顱撐起來， 並且有靈活的活動度。
大多數頸椎疼， 是因為頸椎骨之間出現鬆動、不穩定而引起的症狀， 治療方法最好戴頸托， 以增加頸部穩定性， 儘快恢復平衡， 達到治癒的作用。
6、手指疼麻
一般小手指和無名指發麻或疼痛， 可能要考慮是頸6/7椎間盤出了問題；前臂外側和拇指食指疼麻要考慮是頸5/6椎間盤的問題；如果肩痛或上臂疼， 應該是頸4/5椎間盤有問題。
最傷骨骼的食物
1、咖啡因
研究發現， 每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
2、食鹽
每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。
3、酒
酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。 酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作， 導致骨骼變脆， 骨折難以痊癒。 專家建議， 無論是紅酒、啤酒還是白酒， 每天飲酒最好不超過1次。
4、軟飲料
軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。 同時， 喝了軟飲料， 就會少喝牛奶和果汁。
5、維生素A
雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A，
6、氫化植物油
植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞。 而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
