靜養的好處

快節奏的現代生活， 經常讓人身心疲憊， 而靜養的方法則可以讓人快速放鬆心情。 每天都應該抽點時間靜養一下， 會對身體很有益處。

中醫上的靜養， 是指把所有的意念拋空， 氣沉丹田， 注意力集中在自己的呼吸上。 靜養不必拘於時間和地點， 感到累了就可以做。

比較正式的靜養是睡覺前， 坐在床上， 保持打坐姿態， 兩腿盤起， 眼睛閉上， 手自然地放到腿上或者手掌閉合放於胸前。 身體各個部分都放鬆下來， 一點勁都不用， 思想完全放鬆， 深呼吸數次。 對於老人或者腰腿不容易盤起的人， 可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，

另外， 晨練時或晚飯後， 選擇湖邊、樹下或者草地上， 保持一個較為固定的站姿， 閉上眼睛放鬆全身。

每天靜養10分鐘左右， 可以使神經緊張度放鬆， 有利於調整氣血循環， 調補心腎。 長期靜養對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等， 都有一定的改善作用。