夏季減肥並沒有那麼難， 小編教你8個減肥妙招， 只需一天就有成效。
1、起床後：喝一杯加檸檬的白開水
起床後喝一杯加了檸檬的白開水可以促進消化。 沒有白開水的時候， 向綠茶里加檸檬飲用也可以。
2、早餐：避開乳製品
有些人早餐吃了乳製品之後， 胃會感到不舒服。 如果這樣就試著避免吃奶油類、優酪乳、乳酪、牛奶等食品吧！如此一來胃腸功能就會有所好轉。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能讓身體裡的毒素排出。 扭動扭動身體， 舒展舒展肌肉， 能讓心情變好。 初學者可以試一下簡單的瑜伽操。
4、上午：喝熱帶混合果汁
鳳梨、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。 在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“細嚼慢嚥”的意識
不要著急吃完， 請細嚼慢嚥。 如果吃得快的話， 會使空氣也進入腹中， 胃部就會脹氣浮腫。
6、一整天：不要吃口香糖
為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反？嚼口香糖會使空氣一起進入腹中， 從而造成腹部膨脹。 此外， 口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。
7、一整天：認真補充水分
補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外， 喝水是減輕胃部膨脹、浮腫， 以及消除脂肪的最佳方法。 平時帶著水壺、塑膠瓶等， 常常飲用也是一種減肥訣竅。
8、午餐：常吃奎藜
奎藜是一種穀物， 它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。 強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。
夏季減肥三誤區
1、喝冰水可以減肥
很多人都認為喝冰水可以減肥， 其實這是減肥中的誤區， 在中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響， 特別是冰水讓人更容易發胖。 長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔， 從而影響人的正常代謝功能， 這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。 在減肥期間腸道比較脆弱， 這時候不適合喝冰水， 很容易損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。
2、常在空調房裡
夏天外邊的天氣悶熱難受， 於是很多人總是呆在恒溫的空調房裡。
3、吃肉不利於健康， 也不利於減肥
吃少量的肉是健康減肥的一部分。 雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸， 但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。 儘量選擇精瘦的肉， 比如豬裡脊， 牛排等。 同時也要注意食物的量， 每餐一份就好（2-3盎司， 大約一副撲克牌疊起來的大小）。
