如何保證營養充足； 產褥期在民間習慣稱為"坐月子"， 一般人都知道在這期間應該增強營養， 以恢復分娩時消耗的體力， 並且給寶寶質高的乳汁， 所以把好吃的東西都集中在這個時間吃， 家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。
其實這個時期如何吃很有學問。 區長期以來有一些並不"營養"的習慣， 讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋；有的喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等， 而有些就只注重動物類食物， 每天攝入極高的脂肪和蛋白質， 但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充， 並且整個月都處於臥床的狀態，
儘早運動、儘早恢復正常飲食， 但從傳統習慣來看， 仍需要有近一個月的休養時間， 並提倡合理的方法調整生活。 首先注意"期間食物並非越多越好， 應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。
能量是保證泌乳量的前提， 熱能不足將導致泌乳量減少40-50%， 基本內容以乳製品、蛋類、肉類、豆製品、穀類、蔬菜為主， 配合適量的油脂、糖、水果。 烹調時應少用油炸油煎的方法， 每餐應幹稀搭配、葷素搭配， 少用甚至不用冷的或涼拌的食物。
其次在產後24-48小時就開始適度的健身操鍛煉， 以免多吃少動而發生產後肥胖。
