但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水， 比如一口氣喝上兩瓶飲料， 這樣會進一步增加心臟的負擔， 所以運動中以間斷性、小口補水為宜。 而運動前補水也是很不錯的保養方案。
1、有色斑的人 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開水
清晨一杯冷開水 可以治色斑 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。
有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？
人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的！
如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內轉化， 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒的人 要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候， 就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候， 人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 這時就需要補充大量的水分， 身體也會有叫渴的表現。
多多喝水不僅促使汗出和排尿， 而且有利於體溫的調節， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
3、胃病的人 要這樣喝喲 → 經常喝點粥
有胃病的人， 或者感到胃不舒服，
熬粥的溫度要超過60℃， 這個溫度會產生一種糊化作用， 軟嫩熱騰的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化， 很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分， 還能有效地潤滑腸道， 蕩滌腸胃中的有害物質， 並順利地把它們帶出體外。
4、便秘的人 要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。
前者需要查清病因， 日常多飲水。
後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 刺激腸蠕動， 促進排便。
記住， 不要小口小口地喝， 那樣水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。
5、噁心的人 要這樣喝喲 → 用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。
有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應， 遇到這樣的情況， 不要害怕嘔吐， 因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出， 可以利用淡鹽水催吐， 準備一杯淡鹽水放在手邊， 喝上幾大口， 促使汙物吐出。
吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口， 起到簡單地消炎的作用。
另外， 治療嚴重嘔吐後的脫水的情況， 淡鹽水也是很好的補充水液， 可以緩解患者虛弱的狀態。
6、發熱的人 要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱， 是說當你劇烈運動後， 身體的溫度驟然上升， 大量汗液排出。
這個時候人會感到疲憊， 而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常迴圈，
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水， 比如一口氣喝上兩瓶飲料， 這樣會進一步增加心臟的負擔， 所以運動中以間斷性、小口補水為宜。
而運動前補水也是很不錯的保養方案。
