【導讀】高血糖吃7種食物最降糖， 不良生活習慣使得不少人有高血糖的症狀， 很多時候高血糖是“吃”出來的， 想要降血糖， 還是得從飲食下手。 那麼高血糖吃什麼食物最降糖呢？下面為您介紹高血糖吃7種食物最降糖。
高血糖吃7種食物最降糖
1、胡蘿蔔
據現代醫學研究， 胡蘿蔔所含豐富的果酸有利於糖脂代謝， 實驗提取的物質， 有明顯降低血糖的作用。 一直以來人們認為胡蘿蔔很甜， 糖尿病患者不適宜食用， 實際上胡蘿蔔本身的甜味是它固有的特性， 不是因為含有太多的糖， 其碳水化合物含量僅為7.7%,但是國內並沒有關於胡蘿蔔能降血糖的研究，
2、蘋果
蘋果含有鋅、鎂元素， 故常吃蘋果能增強記憶力， 對孩子還有促進發育的作用。 不僅如此， 蘋果酸可以穩定血糖， 預防老年糖尿病， 因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。 蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定， 所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃， 而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。 並且它還能有效地降低膽固醇。
3、豆類
豆類富含纖維素和鎂， 前者有助於提高血糖耐受力， 而對於後者， 哈佛大學一項涉及8.5萬參試者的研究發現， 攝入鎂較多的人， 其糖尿病患病風險降低30%.
4、枸杞
枸杞是一種有甜味且非常耐嚼的小果子， 在中醫裡有著廣泛的應用。 其甜味成分有降低胰島素抵抗的功能， 這種物質是導致Ⅱ型糖尿病的主要原因。
高血糖吃7種食物最降糖
5、洋蔥
洋蔥性味辛溫， 是人們喜愛的佳蔬。 洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質， 對糖尿病有輔助治療作用， 而且其所含的前列腺素A等， 有擴張血管、調節血脂、防治動脈硬化的作用。 因此， 對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
6、芋頭
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分， 它還含有半乳聚糖， 能有效降低血壓和膽固醇。 此外， 很重要的一點是， 山藥的熱量較低。 因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候， 芋頭是最為適合的食品。
7、南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖， 能與人體內多餘的膽固醇結合， 有防止膽固醇過高、預防動脈硬化的功效。 現代醫學研究表明， 南瓜中還含有戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質， 並有促進胰島素分泌的作用。 糖尿病患者每天煮食100克南瓜， 對改善症狀有良效。
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