護膚不是女性的專利， 很多男性也是非常愛美的， 那麼有哪些有效的男性抗老的方法呢， 下面就有請我們的專家為大家講解一下有效的男性抗老的方法。
1鋅
鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質， 人體含鋅總量減少時， 會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。 男性尤其需要鋅!男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。 平均來說， 女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%， 而男性則是 90%。 當鋅不足時， 腦垂體受到影響， 甚至會提早出現老年癡呆症。 因此， 要維持男性活力、保持精神體力，
食補——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物， 多攝取不僅可以補充鋅還能補充蛋白質。
捷徑——雞蛋， 尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素， 忙碌的辦公一族可以買一個電子煮蛋機， 保證每天攝入一個蛋黃。 白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時服用， 吸收最佳。 此外， 服食深海魚油也是不錯的選擇。
2維生素B群
維生素B6、維生素B12等， 維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝， 提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。 尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃， B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。 有不少男性會發現， 一旦某一階段比較累，
食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸， 可以維持皮膚健康、減緩老化;而普遍存在於紅肉、牛奶、乳酪中的維生素B12， 則能提升記憶力與注意力。
捷徑——飲食攝取之外， 補充維生素B群片劑也可行， 但維生素B群的成員各有各的功效， 彼此間得互相協同合作， 若是只吃單一的維生素B， 效果其實並不大， 最好服用複合的維生素B群。 另外， 務必選擇天然提取型的維生素補充片劑， 而非化學合成的類型。
3膠原
適度補充膠原蛋白， 除了能維持肌膚水潤緊實， 還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。 當膠原蛋 白這四個字越來越深入人心， 也有不少男性向我問詢：“膠原蛋白保養品我也可以用嗎?真的能幫助抗皺嗎?”膠原蛋白 多屬大分子， 直接擦拭在肌膚上的話， 吸收有限， 無法真正起到補充真皮層膠原的作用。 不過， 利用飲食的方式， 膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處， 説明全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
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