初學者學的瑜伽注意什麼？

瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽可以舒緩身心， 練瑜伽的的同時可以放鬆身心， 得到愉悅和舒服。 瑜伽是一種很古老的運動， 在現在不僅僅是健身娛樂項目， 很多人還回去研究瑜伽， 一次來找到更多的方式去練瑜伽。 瑜伽現在受到很多人的喜愛， 很多人都會去練， 初學者怎樣練瑜伽呢？

瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：योग）這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali， 印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

作為練習者， 應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進， 不和他人相比。 許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性， 看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，

就會急功近利得想做到那樣， 這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉， 練習效果也會適得其反。

瑜伽通過運動身體和調控呼吸， 可以控制心智和情感， 以及保持健康的身體。 在練瑜伽的同時， 身體得到放鬆， 心靈得到舒緩， 對於現在壓力大的社會， 很多人需要一種放鬆身心的方式， 瑜伽就成了很多人的選擇， 鍛煉身體， 保持身體健康。