5月21日是小滿節氣， 連日來， 氣溫進一步升高， 南方暴雨不斷。 小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一， 天氣漸趨炎熱， 人們易感到心浮氣躁， 容易生病， 此時應特別注意。
此時養生， 除了要戒怒戒躁， 還要根據天氣變化適時增減衣物。 在飲食調養方面， 宜以清淡的素食為主， 忌甘肥滋膩的食物， 可多吃有清熱、化濕、養陰作用的食物， 如赤小豆、苡仁、黃瓜等。
木形人 莫勞心多慮 多吃黑木耳
體質特點：膚色蒼白， 頭小， 面長， 兩肩廣闊， 背部挺直， 身體小弱， 手足靈活。
生活調養：早睡早起， 避免勞心思慮， 暗耗陰液。 可適當減輕運動量，
飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品， 如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、番茄等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:薏苡仁50克， 百合20克， 粳米200克。 上述用料淘洗乾淨後一同放入砂鍋， 加適量水， 用大火煮沸， 小火熬煮成粥即成。 有健脾祛濕， 清心安神的功效。
火形人 睡好“子午覺” 枇杷正當時
體質特點：皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱， 手足小， 步履穩重， 性情急。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證， 戒怒戒躁， 避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。 宜選擇在清晨， 在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物， 如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:鮮茅根150克（幹品100克）， 豬瘦肉250克。 將茅根截成2釐米長， 豬瘦肉切成絲， 兩味加適量水共煮熟， 加精鹽， 分頓食用， 每天飯後服6~9克， 1日3次， 連用1周。 有健脾清熱祛濕的功效。
土形人 少處濕潮地 食宜祛濕健脾
體質特點：皮膚黃色， 面圓， 頭大、肩背豐厚， 腹大， 大腿到跳脛部都生得壯實， 手足不大， 肌肉豐滿。
生活調養：睡眠時居室通風， 少待在陰暗潮濕的地方。 保持開朗樂觀的精神。 運動過後不可立即飲用冷飲。
飲食調養：注意健脾祛濕， 可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”:鮮車前草150克， 豬瘦肉300克， 白術15克， 茯苓20克。 將鮮車前草洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊，
金形人 減少運動量 潤肺最緊要
體質特點：體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉， 鼻直口闊， 四肢清瘦， 動作敏捷， 膚色較白。
生活調養：早睡早起， 根據天氣變化適時添減衣服， 防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。 戒暴戒怒， 以免加重肺臟的功能負擔。 減少運動量， 慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物， 如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”:玉竹20克， 甘蔗250克， 鮮生薑片15克， 冰糖末10克。 將甘蔗去皮， 切成小段， 與生薑片共同壓榨取汁。 玉竹洗淨後入鍋， 加適量水， 用小火煎煮30分鐘，
水形人 忌久居空調房 宜化濕清熱氣
體質特點：體形比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。
生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津， 避免長時間待在空調房中， 及時增加衣物， 避免感受外邪。 適當減輕運動量， 多進行太極拳等靜態運動。
飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物， 如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”:雞內金15克， 麥芽30克， 萊菔子20克， 香附15克， 蒼術12克， 苡米15克， 粳米150克。 前5味同入砂鍋， 加適量水煎煮取汁， 加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。 有行氣化濕， 消積導滯的功效。
