揉腹養生的功效

預防潰瘍病 揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用， 可以促使胃腸黏膜產生前列腺素， 阻止產生過量的胃酸。

治療習慣性便秘 經常便秘的人， 用掌心順時針方向旋轉揉腹， 每次50~100次， 按壓時， 如果感到有條索狀硬物， 可能為宿便停留的部位， 這時應該輕緩按摩， 不可用力過大。 實踐證明， 採用這種方法， 有的人當時就有便意， 有的人在一周左右就會增加排便的次數。

治療失眠 夜間經常失眠的人， 可在晚上睡前仰臥於床上， 一邊用手繞臍摩腹， 一邊默念計數， 範圍從小到大， 反復15~20次。 右手按累了， 可換左手， 一般揉腹30~40次，

輔助治療慢性肝炎 慢性肝炎非活動期經常有肝區隱痛、腹脹不適的人， 可以採取自我按摩肝區和腹部的方法來解除痛苦。 每天堅持做2~3次， 每次5~10分鐘， 有助改善症狀， 幫助身體康復。

減肥健美 取仰臥位， 以肚臍為中心， 用手按摩10分鐘， 每天1~2次。