對於如今的人們來說, 時間好像是越來越少, 不是忙著就是忙那, 也不知道時間都去哪了, 更別說是給自己鍛煉身體的時間了, 身體久不鍛煉就會出現各種問題, 如果你不想浪費過多的時間, 那麼不妨在早晨蘇醒後做八節的“一分鐘”保健操, 這對預防心、腦血管疾病增強各器官功能都十分有益。
轉動眼睛1分鐘:眼球順時針和逆時針方向轉動, 可強化眼肌功能, 提神醒目。
伸屈四肢1分鐘:由於晨起血流緩慢, 大部分血液存留四肢過多, 通過伸屈運動, 使血液迅速回流到全身, 供給心腦系統足夠的氧和血,
手指梳頭1分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理, 以增強頭部的血液迴圈, 增強腦部血流量, 可預防腦部血管疾病, 發根也可充分得到營養, 使發黑且有光澤。
輕揉耳輪1分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。 因耳朵佈滿全身的相應穴位, 這樣做可強化其經絡舒通, 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症, 可收防治之功效。
拇指揉鼻1分鐘:用雙手拇指上下輕揉鼻部, 可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕, 並可防治感冒。
叩齒捲舌1分鐘:輕叩牙齒和捲舌, 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌頭活動自如, 增加其靈敏度。
輕摩肚臍1分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍, 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,
收腹提肛1分鐘:反復收縮, 使肛門上提, 可增強肛門括約肌收縮力, 促使血液迴圈, 預防痔瘡的發生。