中醫將包括胃腸道等重要器官在內的整個消化系統稱為“脾胃”。 中醫認為， 脾胃是“後天之本”， 非常重視脾胃的養護。
莫讓情緒傷胃
《黃帝內經》上說“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
自我按摩改善胃功能
中醫認為， 適當的自我按摩可幫助改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊， 於上腹部按順、逆時針方向， 分別揉摩各30～50次）， 能提高胃腸動力和免疫功能。
適當運動健胃
中醫認為， 適當的運動有養胃健脾之功。 最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。
此外， 人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位， 從經絡看， 胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間， 經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。
湯等放溫了再喝
寒冷季節， 人們習慣於喝滾燙的熱飲，
粥是養胃佳品
專家認為， 稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。 如果可能， 每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。 針對不同的人群和不同的體質， 可以在白粥中加入一些藥材。 如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。 早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥， 可以清腸胃；牛肉粥補中益氣， 滋養腸胃；羊肉粥益氣補虛， 溫中暖下， 壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。
