隨著生活水準的提高， 人們對健康問題也更加的重視了， 很多人都以為有規律的吃一日三餐、平時多運動就是養生了， 其實這只是最基本的養生常識， 正確的食物搭配才能達到更好的養生目的， 錯誤的飲食也會讓您漸漸的遠離健康， 如下飲食方法， 看完你就賺了！
1.坐飛機前少吃薯類食品
薯類食品大都有很強的產氣作用， 在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中， 土豆、紅薯等澱粉類食品被列為“最不推薦在機場餐廳享用的食品”,因為飛機升高時， 氣壓會下降， 如果你吃了太多可產氣的薯類食品，
2.早上千萬別吃丹麥麵包
要製成鬆軟酥香的丹麥麵包， 需往麵粉中加入大量起酥油， 這樣才能形成麵包裡特殊的層狀結構。 而起酥油不光讓身體發胖， 還會影響女性荷爾蒙分泌。
由於人體激素水準在早上最敏感， 因此歐洲醫學專家建議， 吃丹麥麵包的最佳時間是中午， 那時人的雌性激素水準相對穩定， 你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！
3.喝完咖啡40分鐘後再運動
加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出， 剛喝完咖啡， 人體中樞神經系統的興奮性較高， 這時去健身房， 你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷！
4.咖啡伴侶比薯片更致胖
美國食品監管機構指出，
建議：儘量喝新鮮咖啡， 如果非喝即溶咖啡不可， 一定別因貪圖口味， 往咖啡里加太多咖啡伴侶！
5.長時間打電話也會得“網球肘”
別以為只有運動過量才會遭遇“網球肘”!如果你長時間打電話， 肘部繃得太緊， 肘關節神經一樣會受到傷害， 這時你會感到下臂疼痛、肘關節活動不利， 電腦操作速度也會被大大影響！打電話時儘量戴上耳機！
6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
牛奶加熱時間越長， 其中的鈣成分流失得越快， 而乳糖成分不會有任何變化。 營養專家認為， 常溫牛奶比熱牛奶更健康。
建議：如果你非喝熱牛奶不可， 最好不要用微波爐加熱，
7.吃生蒜讓你更聰明
美國愛荷華州立大學研究指出， 人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供， 而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強， 經常吃生蒜， 能讓你頭腦更聰明。
8.補充優質脂肪酸讓你一直穿裙裝
美國醫學專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優質脂肪酸”,它不但不會讓你發胖， 還能有效提高體表溫度， 即使在偶爾颳風的夜晚， 你一樣能穿搶眼的連衣裙。
9.吃完獼猴桃， 不要立刻喝牛奶
獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合， 容易產生蛋白質凝塊， 讓你腹瀉！
建議：吃完獼猴桃2小時後再喝牛奶，
10.晚上吃洋蔥易失眠
洋蔥氣味辛辣， 屬脹氣食物， 如果在晚餐中吃太多洋蔥， 你很容易感到腹部脹氣， 從而導致睡眠品質降低！
11.睡前吃幾塊餅乾， 可告別惡夢
印度醫學專家研究證明， 四成半的惡夢都由低血糖引發， 血液中糖分含量過低， 會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒， 讓你在睡覺時惡夢連連。
建議：如果入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿， 能有效減少惡夢， 提高你的睡眠品質！
12.胃口不好與鞋擠腳有關
日本早稻田大學醫學院的健康報告指出， 食欲好壞與鞋子大小有關！由於腳上彙集著6條經脈， 直接影響內臟器官的神經反應。
當鞋擠腳時， 足部血液迴圈受阻， 攝食中樞供血不足，
13.蘋果應在15分鐘內吃完
蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質， 紐西蘭食品專家指出， 如果吃蘋果速度太慢， 會讓你胃部分泌大量胃酸， 與果酸共同作用， 造成消化不良！蘋果一定在15分鐘內吃完！
14.香菇讓女人挺直腰杆
韓國《文化日報》的醫學專家建議， 女性每日必吃香菇， 尤其是經常在陽光下暴曬的香菇。 因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產生大量維生素D,這種優質補鈣元素可讓你腰杆挺直、充滿骨感美！
15.紅蘿蔔纓補鈣效果好於大豆
加拿大食品專家研究發現， 每100克大豆中含鈣191毫克， 而每100克紅蘿蔔纓中含有360毫克的鈣， 幾乎是大豆的一倍！
食品專家建議， 買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿蔔纓， 用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達到意想不到的補鈣效果！
為了自己的健康，為了家人的健康，一定要記住以上的養生小竅門哦！
用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達到意想不到的補鈣效果！為了自己的健康，為了家人的健康，一定要記住以上的養生小竅門哦！
